Descubre 10 valiosos consejos para perder peso que nuestra experiencia nos dice que te ayudarán a adelgazar de una manera más fácil y efectiva. ¡Toma nota!
1. Elige un buen momento en el que te encuentres tranquilo/a emocionalmente. Si tienes que lidiar con mil batallas, tu foco de atención puede desviarse.
2. Intenta reducir tu vida social en torno a la comida si tienes poca fuerza de voluntad. Pero no evites aquellos acontecimientos que para ti son muy importantes. No es cuestión de perder peso todas las semanas ni perderlo rápido, es cuestión de encontrar un equilibrio entre tu objetivo, tu felicidad y tu salud mental.
3. No hagas la compra con hambre y evita pasar por los pasillos de ultraprocesados. Haciendo esto conseguirás no caer en la tentación de comprar alimentos calóricos.
4. No cocines con hambre, parece un tópico pero es muy efectivo.
Planifica un horario para cocinar cuando te sientas satisfecho/a, así solo tendrás que calentar las comidas cuando llegues con hambre, evitando el picoteo y cocinar más cantidad de lo necesario.
5. Dile adiós a los azúcares y ultraprocesados para siempre, excepto en ocasiones muy esporádicas.
6. Llena tu nevera y despensa de alimentos mínimamente procesados (verduras, frutas, legumbres, lácteos, huevos, pescados, frutos secos naturales, etc.)
7. Si eres padre/madre de familia, genera un hábito de alimentación saludable para toda la familia. Comer sano es beneficioso para todos y nadie se sentirá diferente si decide comer sano.
8. Mantén una actitud positiva y motivadora durante el proceso.
Las personas que afrontan este proceso con actitud negativa y que no consiguen ver que los beneficios son superiores al esfuerzo, tendrán más probabilidad de fracasar.
9. Realiza actividad física regular (entrenamiento de fuerza y aeróbico/metabólico), pero no solo con el objetivo de perder peso, si no para estar sano y prevenir el deterioro físico.
10. No consideres la pérdida de peso como el objetivo final. El verdadero objetivo es generar buenos hábitos de alimentación que te ayuden a mantener un peso saludable y una salud óptima durante toda tu vida.
Si consideras que no eres capaz de conseguir perder peso por ti solo/a, pídenos ayuda y te guiaremos para que lo logres. Nuestros planes de alimentación son 100% personalizados y te ofrecemos multitud de recetas sencillas, lista de la compra y gramaje de alimentos que harán que el proceso te resulte natural y motivador. ¡Contacta con nosotros! Estaremos encantados de ayudarte.